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每年的5月15日是我国的“防治碘缺乏病日”。数据显示,目前全国范围内虽然已基本消除了碘缺乏病,但目前仍有5-10%的人群没有得到碘盐的覆盖,每年还有60-100万新生儿的脑发育没有得到足够碘的保护。因此,科学补碘依然是我们的唯一正确的选择。

 

 

看了上面这张图,大家对碘应该有了基本的认识。

 

孕妇和婴儿是最需要补碘的人群。孕妇如果缺碘,胎儿的神经系统可能会受到损害,甚至会出现流产等症状;2~3个月的胎儿是神经系统发育的旺盛时期,如果碘缺乏,就会影响神经系统的发育,进而影响智力;至于儿童,如果缺碘,则会造成脑发育障碍。

 

对于儿童来说,从胎儿到2岁是最佳的补碘时期。

 

人类脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成。而且脑组织发育有准确的时间表,像火车、飞机一样,按一张严格的时刻表运行,按时开始,准时结束。大体上说,这张时刻表,是从母亲肚子里有了小宝宝开始,一直延续到出生后两周岁以内,这段时间叫做脑发育的关键时期。

 

在关键时期内,大脑神经细胞的生长依靠甲状腺激素。为了制造出足够的甲状腺激素,甲状腺需要吸收充足的碘,如果在此期间发生任何程度的碘缺乏,就会容易导致克汀病(呆小症),表现为智力低下、身材矮小,病情严重的连生活都不能自理,更不能上学,其寿命也很短。轻度患儿,生活虽可自理,但不能做复杂劳动,不能适应社会生活,有听力、语言和运动障碍。聋哑发生率高,甚至出现生长缓慢。

 

关键期结束后,再进行补碘行不行?

 

发育期受到影响的大脑,再不可能恢复到正常水平了。换句话说,关键期内因缺碘造成的脑发育不良问题,是不可康复的,一旦形成,抱憾终生。因此,为婴儿补碘,刻不容缓!

 

 

如何正确补碘呢?

 

对于孕妈来说,可以通过医院检查,来确定自己是否缺碘。通常的方法测定单次尿碘,这种方法简便而无创伤。当尿碘低于100ug/L时,就该加以警惕,身体可能存在轻度的碘缺乏;低于50ug/L即为中度碘缺乏;25ug/L以下可判断为严重缺碘。

 

建议做尿碘检查的孕妈:

1. 孕前消瘦,偏食,营养不良;

2. 身处缺碘的内陆地区,尤其是山区,又从来不吃海产藻类;

3. 妊娠反应严重,孕早期体重下降;

4. 甲状腺肿大,或有其他可疑的甲状腺功能不正常表现。

 

对于缺碘的孕妈,首先是要食用碘盐,国际推荐的碘营养素标准为每天200微克,低于这个标准就会出现碘营养不良。除此之外,还要多吃含碘量高的食物。

 

碘含量高的食物
 

1、海带

 

海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

 

2、芹菜、菠菜

 

一般来说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤达到1.64毫克和1.60毫克。

 

3、山药

 

山药含碘量为140毫克/100gm,而人体每日所需则为150毫克,适量食用可预防甲状腺癌,乳癌,与卵巢癌。

 

4、核桃

 

大家通常只知道核桃能健脑、美容,却不知,核桃所含碘量在所有坚果中也是名列前茅。核桃中所含的碘在体内主要参与甲状腺素合成,故它的生理作用也通过甲状腺素的作用表现出来。在青春期,人体各个器官都在迅速地生长发育,基础代谢相应增强,甲状腺的工作量也要增加。所以,吃核桃补碘最适合这个年龄段的青少年。


文文提醒大家,请正确补碘,健康生活每一天!

 

 

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